Календарь бросающего пить

Для начала давайте посмотрим на календарь алкоголика с бокалами на 2019 год:

календарь алкоголика 2019

(вертикальный)

календарь алкоголика 2019 (альбомный)

(альбомный)

Как скачать?

С компьютера или ноутбука: нажмите на картинку правой кнопкой мыши и выберете «Сохранить картинку как…».

С мобильного телефона: нажмите на картинку и подержите — появится меню, там выберете «Скачать изображение» или аналогичную функцию.

 

Также можете посмотреть на пример заполнения календаря:

календарь с бокалами (заполненный)

Ведение подобных записей помогает осознать сколько вы выпиваете и контролировать частоту употребления. Нужно просто отмечать дни, когда пил алкоголь. Это не сложно. Поверьте, от этого будет положительный эффект!


А теперь рассмотрим что происходит с организмом человека, который решил полностью отказаться от алкоголя.

День первый

Состояние организма

Ощущения схожи с последствиями жесткой интоксикации. Все системы и органы работают на износ, чтобы очиститься от продуктов распада этанола. Особенно страдают почки, печень, сердце.

Эмоциональный настрой

Внутреннее состояние человека зависит от стадии его заболевания. Алкоголики на начальном этапе еще не испытывают похмелья, поэтому их настрой более позитивный. Они чувствуют бодрость, уверенность в своих силах. Тяга к рюмке отсутствует или легко замещается другими мыслями. Но оптимистичный настрой в самом начале пути  еще не гарантирует, что воздержание продлится дольше.

На второй-третьей фазах алкоголизма присутствует похмельный синдром, он сильно отравляет радость воздержания. Больного мучает желание опохмелиться, снять неприятные симптомы. Если продержаться, дальше станет легче. Немного.

Физиология

Первые сутки могут сопровождаться такими неприятными симптомами:

  • Тошнотой, позывами к рвоте (если алкоголик еще не утратил рвотный рефлекс).
  • Головной болью, вызванной спазмом сосудов.
  • Непрекращающейся мелкой дрожью конечностей.
  • Одышкой, учащенным сердцебиением.
  • Нервным возбуждением, скачками настроения.
  • Диареей или запорами.

Врачи советуют

Повышенная тревожность не должна беспокоить алкоголика. Это закономерное следствие больших изменений в психике и сознании. Лечить ее медикаментозно не стоит: организму в этот период итак приходится нелегко. А таблетки – лишняя нагрузка для печени.

Но если зависимый параллельно лечится от сопутствующих заболеваний и принимает лекарства – бросать их не нужно. При этом, нелишним будет сходить на консультацию к врачу, чтобы исключить возможность усиления побочных эффектов.

Чаще всего, именно болезнь вынуждает бросить человека пить. Поэтому тяжелые симптомы должны не остановить процесс, а наоборот, поспособствовать твердости решения.

Как поможет народная медицина

При повышенной нервозности, возбудимости, перебоях сна можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, чабрецом. Эти травы оказывают мягкое снотворное действие, нормализуют работу нервной системы. Рецепт напитка таков: на литр воды взять по 1 ч. ложке сухих трав, залить кипятком, настаивать 15 минут. Затем процедить. Пить в течение дня небольшими порциями.

От похмельной тошноты избавит вода с лимоном и медом. Она же спасет от обезвоживания. Вообще, вода теперь – лучший друг бывшего алкоголика. Она ускорит выведение токсинов, улучшит перистальтику кишечника, успокоит навязчивое желание выпить что-нибудь покрепче. Главное – не наливать минералку в бокалы. Возникший ассоциативный ряд может привести к новому запою.

Больше движения

Постепенное увеличение физических нагрузок также поможет бросающему пить. Двигательная активность ускоряет метаболические процессы. Если нет возможности заниматься в спортзале, можно просто больше ходить. Помимо явных преимуществ для организма, длительные прогулки помогут скрасить безалкогольные вечера. При этом важно следить за самочувствием. Головокружение, тахикардия, боль в подреберье – повод уменьшить нагрузки, но не прекратить их.

Советы близким бросающего пить

Впереди непростой период, скорее всего, он затянется надолго. Чтобы поддержать начинающего трезвенника, достаточно просто быть рядом. При этом, не нужно навязывать свою помощь и сочувствие. Надо быть готовым к раздражительности, перепадам настроения, непоследовательным реакциям – просто принять это как данность.

Нельзя небрежно отмахиваться, чтобы не обесценивать это непростое для алкоголика решение. Также не стоит пытаться саботировать процесс, предлагая «всего одну рюмочку».

День второй

Состояние организма

Сохраняется абстинентный синдром, но неудобства, связанные с желудочно-кишечным трактом отступают (диарея, тошнота, рвота). Организм успешно избавился от остатков ацетальдегида, а теперь изо всех сил нейтрализует последствия хронического отравления.

Эмоциональный настрой

Желание выпить крепчает. Из-за чего больной становится раздражительным, нервным. Усугубить состояние могут проблемы со сном. Ведь организм, привыкший к регулярной дозе алкогольного снотворного, уже не может перейти ко сну «на трезвую голову».

Физиология

Симптомы хронической интоксикации сохраняются – невозможно за сутки избавиться от тех ядов, что копились годами. К этому прибавляется ломка – организм требует спиртного. Могут начаться судороги или эпилептические припадки. Возможны галлюцинации, нарушения психики (особенно у долго пьющих женщин). В этом случае необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Врачи советуют

Следует позаботиться о специальной диете: не стоит нагружать желудок тяжелой пищей, но голодать нельзя. Оптимальным решением станут легкие питательные блюда. Например, овощной суп на курином бульоне, яйца всмятку, ржаные сухарики. А соленого, сладкого, жирного острого лучше избегать.

Нелишним будет прием витаминов: за годы алкогольной зависимости пищеварительный тракт разучился получать питательные вещества из пищи. А комплексы микроэлементов улучшат общее состояние.

Как поможет народная медицина

Чтобы справиться с нервозностью и раздражительностью, можно принимать яблочный уксус. Рецепт такой: 3 ч. ложки уксуса смешать со 150 гр. Меда. Смесь употреблять перед сном по 2 ложки. Если мучает бессонница, то ночью лекарство можно принять повторно.

Советы близким бросающего пить

Близким алкоголика стоит набраться терпения. Больному сейчас нужны внимание и поддержка. Даже если он в приступе раздражения утверждает обратное. Если он хочет поделиться своими переживаниями – его нужно выслушать. А также продумать свою тактику поведения в ближайшее время. Будет замечательно, если родственники также откажутся от спиртного на некоторый период. Более того, держать выпивку дома тоже не стоит.

День третий

Состояние организма

Все внутренние резервы по-прежнему работают на выведение токсинов. Органы работают на износ, нервная система находится в сильнейшем напряжении. Но при этом начинается восстановление нормального функционирования организма.

Эмоциональный настрой

Тяга к спиртному близится к максимуму, все мысли больного сводятся к рюмке. Сон становится тревожным, прерывистым. Человек не может сконцентрироваться даже на самых простейших действиях. Алкоголика раздражает буквально все. Он стремится избегать общения с внешним миром. Но не стоит отчаиваться – такая острая фаза продлится недолго, вскоре наступит облегчение.

Физиология

У бывшего алкоголика появляется резкий неприятный запах тела. Организм избавляется от токсинов выходят всеми возможными способами: через пот, дыхание, мочу. От этого запаха нельзя избавиться с помощью дезодорантов, его можно только перетерпеть.

Возможно резкое повышение аппетита: человек перестает получать огромные дозы жидких калорий вместе с выпивкой, поэтому ощущает постоянный голод. Особенно его тянет на сладкое, поскольку глюкоза – самый быстрый источник энергии. Но с едой нужно быть осторожнее – организм отвык от большого объема еды, кишечник просто не справится с таким пищевым комком.

Отсюда вытекает еще одно следствие – запоры. Как все прочие побочные эффекты трезвости – это временно. Облегчить состояние поможет увеличение количества потребляемых овощей, а также усиление питьевого режима – норму воды лучше повысить до 3 литров в день.

Часто проявляется такой симптом, как перепады температуры тела. Алкоголика бросает то в жар, то в холод, тело покрывается испариной, человека бьет крупная дрожь. Такое состояние может затянуться на пару недель. Его, как все прочее, нужно просто перетерпеть. Если сбивать температуру с помощью жаропонижающих средств, могут возникнуть непредвиденные побочные эффекты.

Врачи советуют

Даже если у больного бессонница, специалисты не рекомендуют прибегать к помощи медикаментозных успокоительных снотворных препаратов. Пациент должен вновь научиться засыпать самостоятельно, без каких-либо седативных препаратов.

Как поможет народная медицина

Появившийся неприятный запах тела можно уменьшить, если протирать зоны активного потоотделения раствором соды: 2-3 ч.л. на пол литра воды. Таким же действием обладает слабый раствор яблочного уксуса (2 ч.л. на литр воды).

Если появились первые запоры, то необходимо увеличить количество клетчатки в рационе. А также попробовать такое средство: горсть сушеного чернослива промыть под проточной водой, а затем сложить в керамическую или эмалированную посуду, залить стаканом кипятка. Настаивать 12 часов. После чего полученный компот принимать по 2 столовые ложки несколько раз в день.

Больше движения

Если состояние больного не вызывает опасений, к прогулкам можно прибавить наклоны, приседания, скручивания. Этот комплекс упражнений направлен на улучшение перистальтики кишечника. Но если пациент почувствовал слабость или головокружение, зарядку следует прервать.

Советы близким бросающего пить

Нередко после отказа от алкоголя больной начинает заменять его сладким. В этом случае родственникам стоит следить за количеством поглощаемых конфет, не держать сладости на виду. А шоколад с успехом заменят сухофрукты и мед.

День четвертый-пятый

Состояние организма

На четвертые сутки кровь, как правило, полностью очищается от токсинов. Это становится заметно внешне. На коже появляется здоровый румянец, уходят отеки. Если пациента мучила изжога – она отступает. Поджелудочная железа постепенно восстанавливает свои функции.

Эмоциональный настрой

К человеку возвращается бодрость, повышается работоспособность. Уходят апатия, вялость, а сон постепенно нормализуется. Все это положительно сказывается на настроении и самочувствии больного. Раздражительность чуть отступает. Тяга к алкоголю всю еще сильна, но пациент впервые чувствует свою власть над зависимостью, это прибавляет ему сил.

Но при этом, у больного могут начаться кошмары. Стресс без выпивки, постоянный строжайший самоконтроль – все это находит выход в подсознании, и выплескивается, когда человек засыпает. Чаще всего сны связаны с утратой контроль над ситуацией, ощущением беспомощности или обездвиженности. Иногда алкоголику кажется, что он падает в пропасть. Со временем такие видения пройдут. Но если они отражаются на самочувствии, психологическом настрое или не дают выспаться – можно обратиться к психологу.

Физиология

Сон все еще неглубокий, но человек уже в состоянии заснуть самостоятельно. Поджелудочная железа восстанавливает свои функции, но вместе с этим усиливаются запоры. Кишечник перестраивается на новые объемы твердой пищи, но пока не справляется с ними.

Как поможет народная медицина

Для успокоения и нормализации сна можно попробовать ароматерапию. Эфирные масла лаванды, мяты, сандала снимают нервное напряжение, улучшает сон. Можно использовать ароматические свечи или заливать благовония в аромалампу.

Особенно хорошо масла будут работать в комплексе с таким чаем: по 1 столовой ложке сушеных листьев мяты и мелиссы, 10 гр. плодов боярышника, 2 столовые ложки травы омелы залить 1 литром крутого кипятка. Смесь настаивать 30 минут, затем процедить. Можно добавить мед. Пить по нескольку глотков перед каждым приемом пищи. Сбор поднимает настроение, мягко борется с бессонницей.

Больше движения

Пора совместить приятное с полезным: выбрать вид спорта, который придется по вкусу пациенту. Это может быть плавание, групповые занятия в зале или катание на велосипеде. Новое увлечение поможет скрасить излишек свободного времени по вечерам. Кроме того, бывший алкоголик попадет в общество здоровых бодрых людей, приобретет новый круг общения.

Советы близким бросающего пить

Близким рекомендуется поддерживать начинающего трезвенника во всех начинаниях. А по возможности – составлять ему компанию. Ему сейчас приходится нелегко – ведь нужно менять не только старые привычки, но окружение. Ведь прежние друзья (читать — собутыльники), скорее всего, не одобрят решение отказать от выпивки.

День шестой-седьмой

Состояние организма

Борьба с алкоголем истощила все внутренние резервы человека, теперь организму сложнее дается обычное функционирование. Иммунитет ослаблен, возможны вирусные или простудные заболевания. Органы, получившие основной токсичный удар тоже вскоре дадут о себе знать различными заболеваниями.

Но есть плюсы. Например, спустя неделю воздержания все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы) являются здоровыми. Они полностью сформировались без воздействия алкоголя.

Эмоциональный настрой

Тяга к алкоголю в основном зависит от внутренней мотивации. Если причины, побудившие человека завязать, оказались недостаточно сильны, то его ждет тяжелая ломка, с которой почти невозможно справиться без врачебного вмешательства.

Но если желание бросить пить было твердым и взвешенным, то алкоголику будет легче бороться со своей тягой. Его будут поддерживать серьезные внутренние мотивы.

Врачи советуют

Это время – самый оптимальный период, чтобы пройти полное обследование организма, выявить все возможные заболевания на начальной стадии. В первую очередь нужно проверить:

  • Сердечно-сосудистую систему.
  • Печень.
  • Почки.
  • Желудочно-кишечный тракт.
  • Поджелудочную железу.

А для улучшения иммунитета врачи рекомендуют ввести в рацион кисломолочные продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками (кефир, живой йогурт, ацидолакт).

Закаливание также способствует поднятию иммунитета. Например, обливания прохладной водой, регулярное проветривание, хождение босиком.

Больше движения

Частое пребывание на свежем воздухе также способствует улучшению иммунитета, особенно если связано с физической активностью. Поэтому предпочтение стоит отдавать уличным видам спорта: бегу, катанию на велосипедах, занятиям на уличных спортивных снарядах. Бонусом к отличному самочувствию придет подтянутая фигура и здоровый цвет лица.

Советы близким бросающего пить

Родственникам нужно обращать внимание на распорядок жизни зависимого. Например, следить, чтобы в ближайший месяц он не посещал мероприятий, на которых возможно распитие алкоголя: дни рождения, корпоративы и т.д. Именно на таких праздниках велика вероятность срыва. Поэтому светские развлечения лучше отложить, пока больной не будет полностью уверен в своей стойкости.

1 месяц

Как известно, новая привычка формируется за 21 один день. Поэтому месяц без выпивки – это уже маленькая победа. Уходят все неприятные симптомы первых недель: резкий запах пота, запоры, проблемы со сном, перепады настроения.

В организме не осталось ни следа токсинов.

Но нельзя терять бдительность. Бывший алкоголик может захотеть отпраздновать эту дату привычным ему способом. Или просто захочет проверить – что будет если выпить. Или узнать, сможет ли он остановиться после первой рюмки. Такие эксперименты людям в завязке противопоказаны. Болезненная зависимость все еще руководит внутренними побуждениями человека и отпустит его еще очень нескоро.

2 месяца

Спустя 60 дней трезвой жизни алкоголик замечает разительные перемены в своем состоянии. У него проходит одышка, прекращается аритмия. Повышается выносливость при занятиях спортом. Постепенно возвращается способность к ясному мышлению.

Повышенная работоспособность положительно сказывается на трудовой деятельности, возможно даже продвижение по службе. Отношения в семье налаживаются: вечера и выходные, которые раньше проходили в алкогольном угаре, теперь можно проводить с семьей. Улучшается материальное положение – деньги, которые прежде тратились на выпивку, остаются в семейном бюджете.

На этом сроке тяги к спиртному практически нет, но сохраняется привычка к ритуалам и традициям, которые сопровождали выпивку.

3 месяца

Все клетки организма постепенно обновляются, спустя 90 дней у новоявленного трезвенника «новые сосуды» — цикл регенерации завершен без отравляющего влияния алкоголя.

Есть другие приятные новости: сон полностью восстановлен, человек легко засыпает без каких-либо успокаивающих средств. Нервная система также приходит в норму, больной больше не раздражается по пустякам.

К концу третьего месяца истекает «критический период зависимости». Это значит, что физическая и психологическая тяга уже отступили. Единственное, что может толкнуть бывшего алкоголика к выпивке – любопытство. Стоит насторожиться, если у больного появляются вопросы «что будет, если… выпить одну рюмку/вспомнить вкус/проверить тягу». Потому что ответ однозначен – будет алкоголизм.

4 месяца

Желудок и поджелудочная – следующие органы в списке выздоравливающих. Возможно, не обошлось без медикаментов, и желудочно-кишечный тракт пришлось подлатать. Зато кислотно-щелочной баланс нормализовался, еда теперь усваивается быстро и без остатка. Кишечник наконец-то адаптировался к новому количеству пищи – работает как часы. Пациента больше не мучают запоры, вздутия, приступы диареи.

Свою положительную лепту вносит психологическое состояние трезвенника. Тяга к алкоголю пропала, ее не надо замещать сладким или большим количеством еды. Человек возвращается к своему привычному весу. Также, теперь отпадает необходимость приема витаминов. Органы пищеварительного тракта самостоятельно получают все необходимые микроэлементы из пищи.

5 месяцев

Печень восстанавливается не так быстро, как кровь и сосуды. Поэтому только к концу пятимесячного срока этот орган начинает регенерацию. Новообразованные гепатоциты при этом берут на себя функцию погибших клеток. Чтобы не усугублять нагрузку на печень, которая до сих пор работает на износ, человеку следует по-прежнему придерживаться диеты, избегать излишне жирной тяжелой пищи.

При том, что физическая зависимость от алкоголя прошла, в этот период нередки срывы. Человек чувствует себя хозяином ситуации, расслабляется. Но достаточно совсем незначительного повода, чтобы сорваться. Поэтому специалисты советуют тщательно оберегать себя от возможных нервных потрясений, стрессов. Все это может спровоцировать новый виток уже забытой болезни.

6 месяцев

Очень часто встречается такой парадокс. До определенного времени, запойный алкоголик чувствует себя абсолютно здоровым, его ничего не мучает, кроме похмелья. Хотя его внутренние органы активно разрушаются под действием этанола.

Зато когда больной отказывается от алкоголя на длительный период, его организм начинает подавать сигналы SOS. У человека обнаруживается целый букет хронических и острых заболеваний.

Дело в том, что во время беспробудного пьянства организм переходит на «осадное положение». Его ежедневно травят этанолом, главная задача – выжить любой ценой. Все второстепенные заболевания уходят на второй план. Но как только осада снимается, алкоголь больше не поступает, организм решает заявить обо всех своих пробоинах. Как правило, это происходит как раз через полгода после завязки. Может случиться инфаркт или инсульт, откроется внутреннее кровотечение или откажут почки. В таком случае лучшее лечение – профилактика и заблаговременные обследования.

7 месяцев

Клетки печени обновляются все активнее, а значит, нагрузка на нее распределяется более равномерно. Человека перестает беспокоить боль в правом подреберье, а жирные продукты не вызывают неприятной тошноты. Но с холестерином по-прежнему нужно быть осторожнее.

8 месяцев

У бывшего алкоголика появляется необыкновенная ясность ума. Согласно отзывам ,у многих поразительно повышается работоспособность, что в свою очередь вызывает карьерный рост.

При этом, оглядываясь назад, больной часто не может понять, что заставляло его пить в таких количествах, как он мог опуститься до такого состояния. Даже запах алкогольных напитков при этом вызывает отвращение, а подвыпившие друзья – чувство омерзения и непонимания.

9 месяцев

Три четверти года считаются опасным сроком для алкоголиков в завязке. К этому моменту все ужасы первых трезвых недель уже забылись, самочувствие отличное, а внутренние органы не напоминают о себе резкими болями. При этом, старые привычки еще живы. Больному может захотеться выпить банку пива после тяжелого рабочего дня или бокал вина на вечеринке у друзей. Ему кажется, что зависимость отступила, теперь он в состоянии контролировать дозу. Увы, это не так. Как правило, человек, однажды познавший непреодолимую тягу, навсегда останется в зоне риска.

Поэтому, пройдя девятимесячный рубеж, бросающий должен контролировать себя особенно тщательно.

10 месяцев

Согласно отзывам бывших алкоголиков, к 10 месяцу их начинают мучить сны, в которых они срываются и начинают пить. Это объяснимо. Даже если днем человека не беспокоит желание выпить, он все равно все время контролирует свои побуждения. А ночью, когда контроль ослабевает, в его сны прорывают подсознательные порывы. Это касается любых внутренних запретов, так что не стоит слишком переживать по этому поводу. Если пациент напился во сне, это не значит, что он повторит безрассудный шаг в жизни.

11 месяцев

75% бросивших пить не доходят до этой даты. Они срываются гораздо раньше. Поэтому, 11 месяцев – повод для гордости. Тем более, что качественные изменения на лицо. Пропала отечность, асимметрия лица, вызванная неравномерным расслаблением мышц. Веки приподнялись, взгляд ясный, четкий, без красной капиллярной сетки. Скорее всего, ушел вес – ведь алкоголь крайне калорийная штука. Также, кожа стала значительно лучше – она приобрела ровный здоровый цвет, пропали сосудистые звездочки, покраснения.

Конечно, чем дольше длился алкоголизм, чем больше спирта употреблял человек – тем больше времени займет последующее восстановление. Но такие незначительные, казалось бы, изменения, мотивируют продолжать трезвую жизнь дальше.

Год без алкоголя

12 месяцев – достойный рубеж. Человек, который не пьет такой серьезный срок, достоин поощрения. Организм непременно его предоставит. Так, возможность инфаркта теперь снизилась на на 50% (по сравнению с предыдущим годом). Вероятность инсульта стала меньше на 30%. Также, у пациента куда меньше шансов заработать онкологическое заболевание (особенно если исключить стрессы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание). Риск рака печени уменьшился на 80-90%, а рака желудочно-кишечного тракта на 70%. И это то, ради чего стоило пройти похмельные круги ада.

Но даже если человек не пил целый год, это не значит, что он навсегда избавился от алкоголизма. Бывает, что люди срываются и через 5 лет трезвой жизни. Нужно по-прежнему следить за здоровьем, заниматься спортом, оберегать себя от стрессов. Также, не стоит ставить эксперименты над своим организмом, пробовать спиртное даже в небольших дозах.